· 6 min de lecture
Menu GLP‑1 : à quoi ressemble une semaine réaliste
Beaucoup de plans alimentaires échouent parce qu'ils supposent que chaque journée se ressemble. Sous GLP‑1, l'appétit varie fortement d'un jour à l'autre : le plan doit donc être flexible par construction.
Une trame, pas une liste rigide
Chaque journée suit la même trame : une prise protéinée le matin, un repas court à midi, une collation si nécessaire, un repas léger le soir. Ce sont les contenus qui changent, pas la structure.
Deux niveaux d'appétit prévus
Chaque repas du plan existe en version « appétit normal » et en version « petit appétit », avec la même base protéinée. Vous choisissez le matin même, sans réorganiser toute votre semaine.
Une liste de courses qui tient sur une page
La semaine s'appuie sur un petit nombre d'ingrédients réutilisés d'un repas à l'autre, ce qui limite le gaspillage et la charge mentale. La préparation express se fait en deux sessions de trente minutes.
- 8 recettes compactes, déclinables Airfryer et robot cuiseur.
- Variantes sans lactose et végétariennes.
- Une fiche de suivi hebdomadaire pour repérer ce qui vous convient.