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Nausées sous GLP‑1 : conseils alimentaires simples
Les nausées font partie des effets fréquemment rapportés en début de traitement ou après une augmentation de dose. L'alimentation ne les supprime pas, mais elle peut rendre les journées nettement plus supportables.
Préférer le froid et le peu odorant
Les plats chauds et parfumés amplifient souvent la sensation de nausée. Un repas froid ou tiède, peu odorant, passe généralement mieux : fromage blanc, œuf dur, riz froid, poisson froid, compote sans sucres ajoutés.
Alléger les matières grasses les jours difficiles
Les préparations très grasses ralentissent la vidange gastrique, déjà ralentie par le traitement. Sur les journées sensibles, réduisez les fritures et les sauces riches, sans supprimer les bonnes graisses le reste du temps.
Un plan de secours pour les mauvais jours
Avoir une liste courte d'aliments « toujours tolérés » évite de décider quoi manger au moment où l'on se sent le plus mal. Le guide propose une fiche dédiée aux journées de petit appétit, de nausées, de reflux et de transit perturbé.
- Trois aliments faciles toujours disponibles à la maison.
- Des gorgées régulières plutôt que de grands verres.
- Un repas court, assis, sans écran, puis une pause verticale.
Quand en parler à un professionnel
Si les nausées empêchent de vous alimenter ou de vous hydrater plusieurs jours de suite, parlez-en au professionnel qui assure votre suivi. L'alimentation est un soutien, pas un substitut au suivi médical.